Rust in je zenuwstelsel
Herstel van overprikkeling en stress
Je lichaam heeft een ingebouwd alarmsysteem dat constant checkt of je veilig bent. Bij langdurige stress blijft dit alarm loeien, ook als er geen direct gevaar is. Dat kost veel energie en kan leiden tot spannings- of overprikkelingsklachten, stress of een burn-out. Met de polyvagaaltheorie als leidraad kijken we niet alleen naar je gedachten, maar leren we je lichaam om het alarm weer uit te zetten en de ruststand terug te vinden.
Weg naar herstel
Kennis
Wat gebeurt er in je lijf?
Het is normaal om stress of overprikkeling te voelen; je lichaam is simpelweg geprogrammeerd om te overleven. Je gaat ontdekken hoe het zenuwstelsel werkt en specifiek hoe jouw interne alarmsysteem werkt, zodat je begrijpt waarom je je zo voelt. Begrip is de eerste stap naar duurzame verandering.
Herkennen
Je eigen signalen leren lezen
We gaan op zoek naar jouw persoonlijke 'vroege waarschuwingssignalen'. Wat gebeurt er in je lichaam als het genoeg is? Je leert in het moment herkennen in welke staat je zenuwstelsel zich bevindt. Of je nu op je werk bent, in de supermarkt staat of thuis op de bank zit; je leert de taal van jouw lichaam begrijpen.
Oefenen
Terug naar rust en veiligheid
We oefenen met eenvoudige technieken om je lichaam weer in de 'veilige stand' te zetten. Door dit regelmatig te herhalen, trainen we je lichaam om sneller en makkelijker terug te keren naar een staat van rust. Hierdoor krijg je de sleutel in handen om uit de automatische reactie te stappen.
Reguleren
kom weer makkelijker bij je gevoel van innerlijke rust
Het mooie van ons brein is de neuroplasticiteit, het verbazingwekkende vermogen van de hersenen om zich een leven lang aan te passen, te reorganiseren en te veranderen. Door te oefenen met rust en regulatie ontstaan andere neurale paden of '-programma's'. Je traint je zenuwstelsel om sneller en makkelijker terug te keren naar een staat van ontspanning. Waardoor je ook minder snel in een overlevingsstand schiet en blijft.